Macro mineral

MINERAL


Mineral terbagi menjadi mineral makro dan mineral mikro (trace minerals).


MINERAL MAKRO

(Dibutuhkan dalam Jumlah Besar)


• Kalsium

Fungsi: Membentuk tulang dan gigi, mendukung kontraksi otot.

Sumber: Susu, yogurt, keju, brokoli.


• *Fosfor*

Fungsi: Mendukung pembentukan tulang, energi, dan membran sel.

Sumber: Daging, ikan, telur, kacang-kacangan.


• *Kalium*

Fungsi: Menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.

Sumber: Pisang, kentang, bayam.


• *Sodium*

Fungsi: Mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan.

Sumber: Garam, makanan olahan.


• *Magnesium*

Fungsi: Mendukung fungsi saraf, otot, dan pembentukan energi.

Sumber: Alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian.


• *Sulfur*

Fungsi: Penting untuk pembentukan protein.

Sumber: Daging, ikan, telur.


*MINERAL MIKRO*  

(Trace Minerals)


• *Zat Besi*

Fungsi: Membantu transportasi oksigen dalam darah.

Sumber: Daging merah, bayam, hati.


• *Zink (Seng)*

Fungsi: Mendukung sistem imun dan penyembuhan luka.

Sumber: Kerang, biji labu, kacang mete.


• *Iodium*

Fungsi: Mendukung produksi hormon tiroid.

Sumber: Garam beryodium, ikan laut.


• *Selenium*

Fungsi: Antioksidan, melindungi tubuh dari radikal bebas.

Sumber: Kacang Brazil, ikan, telur.


• *Tembaga*

Fungsi: Membantu pembentukan kolagen dan hemoglobin.

Sumber: Kacang-kacangan, hati, kerang.


• *Mangan*

Fungsi: Mendukung metabolisme energi dan antioksidan.

Sumber: Gandum utuh, teh, kacang-kacangan.


• *Fluor*

Fungsi: Memperkuat enamel gigi.

Sumber: Air minum, teh, ikan. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tembok 80 th

 Renungan pagi  "TEMBOK BERUSIA 80 TAHUN" Buku “Tembok Berusia 80 Tahun” karya Psikiater Hideki Wada: Rahasia Menjadi Lansia yang Bahagia dan Sehat Dr. Hideki Wada, seorang psikiater berusia 61 tahun yang ahli dalam kesehatan mental lansia, baru-baru ini menerbitkan buku berjudul “Tembok Berusia 80 Tahun.”  Begitu buku ini diluncurkan, penjualannya langsung meledak—lebih dari 500.000 eksemplar terjual, dan diprediksi akan menembus 1 juta kopi.  Buku ini kemungkinan besar akan menjadi buku terlaris di Jepang tahun ini. Dalam buku ini, Dr. Wada merangkum cara hidup orang-orang berusia 80 tahun yang tetap sehat, bahagia, dan penuh semangat.  Ia menyederhanakan rahasia hidup mereka menjadi 44 kalimat singkat yang bisa kita praktikkan sehari-hari. Berikut ini 44 pesan bijak dari Dr. Wada yang patut dibaca dan dibagikan, terutama kepada orang tua tercinta: 1. Tetaplah berjalan setiap hari, walau pelan-pelan. 2. Saat kesal, tarik napas panjang dan tenangkan diri. 3. La...
Read more

Minuman rasa Milk Tea

 Bahan susu rekombinan 11,43 g Gula 12,6 g Maltodextrine 4,794 g Xanthan Gum 0,12 g Flavor Milk tea (Feltindo 138.4.49) 1,05 Pewarna Caramel 0,004 Campur semua bahan pada gelas sampai homogen Tambahkan air 200ml Aduk sampai larut semua
Read more
Image
 Sembuhkan Tubuh dan Pikiran dengan Teknik Jin Shin Jyutsu (仁神術技で心と体を癒す) 2022/10/12  Saat dihadapkan dengan rutinitas sehari-hari yang begitu padat, kadang timbul rasa stres dan emosi hingga membuat tubuh dan pikiran kita tidak nyaman. Untuk menyembuhkan rasa tidak nyaman tersebut, kita perlu menyeimbangkan energi tubuh. Di Jepang, ada satu teknik sederhana yang disebut Jin Shin Jyutsu, yang mampu menyembuhkan tubuh dan pikiran kita. Teknik Jepang berusia seabad ini membantu mencegah penyakit dan menyeimbangkan keselarasan dalam tubuh hanya dengan menggunakan tangan. Jin Shin Jyutsu ditemukan oleh Jiro Murai sekitar 100 tahun yang lalu di Jepang dan mengabdikan dirinya untuk mempelajari dan mengajarkan teknik tersebut. Dia belajar mengoreksi dan menyesuaikan energi tubuh setiap kali terganggu (tidak seimbang), dan semua ini hanya dengan memperhatikan tangan. Menariknya, hanya dibutuhkan waktu beberapa menit setiap hari untuk dapat menyeimbangkan energi tubuh dengan menggunakan tek...
Read more