Makanan sehat untuk Jantung

 

  • Minyak Zaitun
    Mengandung beberapa senyawa yang memegang peran penting bagi kesehatan seperti fenol, tokoferol, sterol, pigmen dan squalene. Minyak zaitun juga mengandung triasilgliserol yang sebagian besar berbentuk asam lemak tidak jenuh tunggal jenis oleat yang mampu mengurangi kolesterol jahat sebagian salah satu faktor terjadinya timbunan lemak dinding pembuluh darah
  • Alpukat
    Kaya lemak tak jenuh tunggal. Selain baik untuk proses regenerasi jaringan sel dan darah. Buah ini juga berguna untuk menstabilkan gula darah dan penyakit kelainan jantung
  • Bawang Putih
    Mampu menurunkan tekanan darah dengan membuat arteri lebih lunak dan fleksibel dan mencegah darah beku
  • Kacang Almond
    Kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggal sanggup menurunkan LDL (Lemak jahat) dan meningkatkan HDL (Lemak baik)
  • Coklat
    Selain karbohidrat, protein, serat, bitamin B, mineral, makanan ini juga mengandung flavonoid yang cepat mencegah darah salaing melekat dan menggumpal yang bisa menimbulkan serangan darah
  • Delima
    Terbukti mengurangi plak yang biasa menymbat pembuluh darah. Si penyebab stroke dan serangan jantung
  • Jamur
    Punya efek meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat meredam resiko penyakit kanker, membuat awet muda dan meningkatkan kesehatan jantung. Shitake salah satu jenis jamur, pernah diteliti oleh ilmuwan jepang dan dapat diketahui dapat mengurangi kadar kolestrol dalam darah hingga 45% bila dikonsumsi teratur
  • Ikan dan minyak ikan
  • banyak mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mempengaruhi penurunan tekanan darah dan resiko penyakit jantung
  • Oat Meal
    Selain mengandung karbohidrat dan protein Oat meal juga mengandung Beta glucan yaitu sejenis serat yang dapat mempengaruhi penyerapan dan produksi kolesterol sehingga kadar kolesterol turun
  • Kedelai
    Senyawa yang penting yang dipunyai oleh kedelai adalah lesitin di dalam tubuh senyawa ini bekerja mengikis timbunan lemak (plak) pada dinding pembuluh darah. Juga mampu menurunkan kadar lemak jahat (LDL) dan menaikkan kadar lemak baik (HDL)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tembok 80 th

 Renungan pagi  "TEMBOK BERUSIA 80 TAHUN" Buku “Tembok Berusia 80 Tahun” karya Psikiater Hideki Wada: Rahasia Menjadi Lansia yang Bahagia dan Sehat Dr. Hideki Wada, seorang psikiater berusia 61 tahun yang ahli dalam kesehatan mental lansia, baru-baru ini menerbitkan buku berjudul “Tembok Berusia 80 Tahun.”  Begitu buku ini diluncurkan, penjualannya langsung meledak—lebih dari 500.000 eksemplar terjual, dan diprediksi akan menembus 1 juta kopi.  Buku ini kemungkinan besar akan menjadi buku terlaris di Jepang tahun ini. Dalam buku ini, Dr. Wada merangkum cara hidup orang-orang berusia 80 tahun yang tetap sehat, bahagia, dan penuh semangat.  Ia menyederhanakan rahasia hidup mereka menjadi 44 kalimat singkat yang bisa kita praktikkan sehari-hari. Berikut ini 44 pesan bijak dari Dr. Wada yang patut dibaca dan dibagikan, terutama kepada orang tua tercinta: 1. Tetaplah berjalan setiap hari, walau pelan-pelan. 2. Saat kesal, tarik napas panjang dan tenangkan diri. 3. La...
Read more

Minuman rasa Milk Tea

 Bahan susu rekombinan 11,43 g Gula 12,6 g Maltodextrine 4,794 g Xanthan Gum 0,12 g Flavor Milk tea (Feltindo 138.4.49) 1,05 Pewarna Caramel 0,004 Campur semua bahan pada gelas sampai homogen Tambahkan air 200ml Aduk sampai larut semua
Read more
Image
 Sembuhkan Tubuh dan Pikiran dengan Teknik Jin Shin Jyutsu (仁神術技で心と体を癒す) 2022/10/12  Saat dihadapkan dengan rutinitas sehari-hari yang begitu padat, kadang timbul rasa stres dan emosi hingga membuat tubuh dan pikiran kita tidak nyaman. Untuk menyembuhkan rasa tidak nyaman tersebut, kita perlu menyeimbangkan energi tubuh. Di Jepang, ada satu teknik sederhana yang disebut Jin Shin Jyutsu, yang mampu menyembuhkan tubuh dan pikiran kita. Teknik Jepang berusia seabad ini membantu mencegah penyakit dan menyeimbangkan keselarasan dalam tubuh hanya dengan menggunakan tangan. Jin Shin Jyutsu ditemukan oleh Jiro Murai sekitar 100 tahun yang lalu di Jepang dan mengabdikan dirinya untuk mempelajari dan mengajarkan teknik tersebut. Dia belajar mengoreksi dan menyesuaikan energi tubuh setiap kali terganggu (tidak seimbang), dan semua ini hanya dengan memperhatikan tangan. Menariknya, hanya dibutuhkan waktu beberapa menit setiap hari untuk dapat menyeimbangkan energi tubuh dengan menggunakan tek...
Read more